秋分已过
天气逐渐凉爽起来
万民期待的国庆七天小长假
终于要来咯~~~
鉴于目前疫情尚未完全消退
建议大家非必要不出境、
非必要不前往疫情中高风险地区
已经安排旅行行程的小伙伴们注意:
出行前建议先了解目的地疫情防控措施,市民可在国务院客户端小程序“各地疫情防控政策措施”上查询全国31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团疫情防控政策措施,提前做好准备。 长按识别葵花码 查询各地疫情防控政策措施 备好足量的口罩、免洗手消毒液、75%乙醇消毒液、防蚊用品。 乘坐公共交通时注意做好防护措施,配合健康码查验,戴口罩,勤洗手,排队时保持1米的安全距离。
除此之外
假期在外还要注意饮食安全
外出就餐都要注意什么?
我们为大家整理好了!
注意食品安全 路边摊上的烤肉串、烤肠、切好分装的水果和点心等,食材来源、清洁卫生状况无法得到保证,食用后轻则腹痛,重则发生“旅行者腹泻”,出现发热、呕吐、腹泻,甚至食物中毒,得不偿失。 尤其是小朋友们抵抗力较差,更应注重旅途中的饮食安全。 可到正规商店购买正规厂家生产的食品,尽量选择大品牌,仔细查看生产日期和保质期。 不点凉菜,食物煮熟煮透后方可食用。 外出就餐时,选择有营业执照和和经营许可的餐馆,留意饭店里面餐具的消毒情况和就餐环境的清洁。 野生动植物来源不明,难以保证安全性,食用后容易发生食物中毒。 选择持有卫生许可证的超市和商店。 食物包装完整,注意查看配料表、营养标签、生产日期、保质期等。 购买散装食品时注意看容器是否清洁。 海鲜要煮熟煮透,并注意海鲜不要和啤酒、浓茶搭配食用,容易引起痛风和消化不良。 注意营养均衡 外出就餐要保证营养均衡,可参照居民膳食指南。 膳食指南推荐每日摄入谷薯类250-400克,旅行途中精力消耗大,谷类食物富含碳水化合物,可快速补充体力,为身体供能。 肉类可选择脂肪含量少的鱼、不饱和脂肪酸含量高的鹅肉,同时多吃含抗氧化营养素的蔬菜水果,可消除疲劳、提高免疫、防止便秘。 空腹喝酒对血液循环和肝脏伤害都很大,如果实在不可避免的话,喝酒前吃些食物,且尽可能选择低度数的酒,不要边喝酒边吸烟,喝酒时吸烟会加速酒精的吸收,加重对身体的损害。 注意保持良好饮食习惯 饭前便后用肥皂或洗手液、流动水冲洗20秒,或用免洗手消毒剂清洁双手。 对当地特色风味小吃应以品尝为主,“大杂烩”式进食方式对胃的负担太重,不利于肠胃消化。
最后要提醒大家
假期回程后
要主动做好自我健康监测
若出现可疑症状及时就诊
祝大家都能有一个愉快、
轻松又安全的小长假!
来源:广东疾控
编辑:朱晓华
责编:陈广泰
